Отдых в хорошей форме

 Дайвинг в озерах Австрии

Самое яркое свойство фитнес-туризма — открывать уже, казалось бы, давно знакомые направления с новой неожиданной стороны. А Австрии оно работает «на все сто». Оказывается, здесь можно не только осваивать горные склоны, впечатляться архитектурой и посещать музеи с сокровищами искусства Западной Европы. Австрия еще и прекрасное место, где можно поплавать с аквалангом, получить заряд адреналина и привести себя в хорошую форму. Один из регионов, куда можно отправиться за пресноводным дайвингом — Залькаммергут, расположенный всего в 30 км от популярного среди путешественников Зальцбурга.

Самые большие местные озера — Вольфганг-Зее, Монд-Зее, Траун-Зее, Аттер-Зее и Хальштеттер-Зее. Их глубина достигает 200 м, при этом вода там прогревается летом до +25..+27 °С. По берегам озер разбросаны маленькие, почти сказочные городки с древней историей и памятниками архитектуры.

Сезон дайвинга начинается здесь в марте, плавно переходя в ноябре в период подледных погружений. В разных местах существуют периоды ограничения погружений из-за нереста: они всегда указаны в описаниях программ погружений. Сама программа, как правило, содержит 1-2 погружения в день, а ее сложность определяется на месте выбором точек погружения на озерах — после регистрации документов, подтверждающих уровень мастерства дайвера.

Предлагаются несколько вариантов длительности и комплектации программ. Полный турпакет может включать в себя все необходимые составляющие: международный перелет, размещение, трансферы, питание, работу англо- и русскоговорящего инструктора, аренду оборудования, визовую поддержку. Или же возможна организация только спортивно-активной части с погружениями в течение 2-3 дней в составе экскурсионного, оздоровительного или делового путешествия.

Озеро Аттер-Зее

На примере одного из австрийских озер, Аттер-Зее, мы более подробно расскажем о здешних местах для погружений. Сёрфплатц идеально подходит для обучения дайвингу благодаря небольшой глубине и ровному грунту. Дно там полностью заросло харовыми водорослями, которые предотвращают замутнение воды. Во время ночных погружений в этом месте можно встретить множество угрей, окуней и щук.

Ничуть не хуже для обучения и спот Алексенау, где под водой много больших деревьев. Между ними то и дело попадаются большие скалы. Редкие растения встречаются до глубины восьми метров.

«Башни-близнецы» хороши и для обучения, и для практики. Это два больших вертикально стоящих дерева, растущих с 18-метровой глубины до пяти метров под водой. Деревья плотно заросли мшанкой, поблизости иногда встречаются щуки. В более мелких окрестных водах множество камней, растений и веток, образующих своеобразный ландшафт.

«Черный мост» Щварце-Брюке обозначен на карте крестами, говорящими о том, что многие дайверы там так и не выплыли на поверхность. Поэтому погружаться там могут лишь опытные, уверенные в своих силах спортсмены, умеющие адекватно оценить риск при погружении вдоль каменной стены. Уже на глубине 10 м там встречаются впечатляющие массивные скалы, однако до самой стены необходимо плыть несколько минут. Стена красиво уходит вниз более чем на сто метров несколькими ступенями.

Кольбауернауфзац — крутой склон подводной горы. Подводный канат ведет к местному «Титанику» величиной с весельную лодку. Если плыть дальше вдоль стены, можно увидеть, как она плавно переходит в откос, покрытый илом и тиной. В этом месте у крутой стены расстилается подводный луг. Дно там довольно плоское, поэтому хорошо подходит для начинающих дайверов. Днем на этом лугу «пасется» огромное число рыб: окуни, плотва, щуки. А ночью там много угрей.

Велотуризм в Словении

У велосипедного туризма масса приятных особенностей: постоянное движение на свежем воздухе способствует улучшению физической формы и самочувствия, а маршруты таких поездок всегда максимально «интерактивны» — в них можно увидеть гораздо больше интересного, чем перемещаясь пешком или на автомобиле. Во многих словенских хостелах, отелях и туристических крестьянских усадьбах особую заботу проявляют именно в отношении двухколесных экотуристов. Категория специализированных вариантов проживания для любителей велотуров обозначается значками велосипедов, от одного до пяти. Объекты с одним значком предлагают гостям лишь самое необходимое, а те, что помечены пятикратным «великом», отличаются самым широким выбором качественных услуг.

В Словении приняты собственные стандарты, определяющие требования к регионам, которые хотят получить звание «велосипедного района». Это облегчает многочисленным велотуристам выбор подходящих регионов. Все велосипедные районы предлагают путешественникам хорошо обозначенные велосипедные трассы и дорожки, карты велосипедных туров и маршрутов, специализированные варианты размещения для велотуристов (велосипедные отели, кемпинги и туристические крестьянские усадьбы), помощь велогидов, аренду и ремонт велосипедов и, наконец, по крайней мере один велосипедный информационный пункт.

Тактически правильно спланированный велопоход — это залог благополучного прохождения маршрута всеми участниками. Маршрут правильного путешествия предусматривает достаточное время для адаптации организма к ежедневным физическим нагрузкам, изменению рациона питания, часового пояса, высоты. Как и в любом виде спорта, обучение идет от простого к сложному.

Европейские ландшафты идеальны для велосипедного туризма средней степени сложности (2 и 3 категории). Дороги страны с ровным покрытием, автомобильный трафик на них невысокий. Кроме того, средиземноморский климат Словении позволяет путешествовать на велосипеде практически круглый год по всей стране — за исключением живописного альпийского региона, который велосипедистам лучше посещать в летнее время. Любителям горных велосипедов подойдут проселочные и грунтовые дороги в горной местности, а также узкие лесные тропы, отведенные специально для велосипедистов. Горные трассы идеально подходят для фрирайда — преодоления обрывистых склонов и движения по узким извилистым тропинкам. Прохождение таких трасс требует сопровождения местного велогида.

Отличным местом для велопрогулок по Словении (как с проводником, так и самостоятельных) могут стать: природные парки (около 50 местных и региональных, а также один национальный), окрестности природных термальных курортов, живописные сельские районы страны (особенно маршруты, проходящие вблизи многочисленных виноградников), небольшие городки и селения, пригородные кольцевые велосипедные дороги.

Развлекательные парки

Владельцы специализированных горных велосипедов (так называемых «даунхилов» и «фрирайдов»), жаждущие адреналина и рискованных трюков, могут выплеснуть свою энергию в горных велосипедных парках Словении. После подъема на вершину горы при помощи канатной дороги велоэкстремалов ждет увлекательный спуск с преодолением многочисленных препятствий: лестниц, трамплинов и мостиков. Некоторые из таких велосипедных парков страны, расположенные вблизи горнолыжных трасс, входят в число самых увлекательных и захватывающих в Европе. Часто в них организуют групповые или индивидуальные обучающие курсы по усовершенствованию техники владения велосипедом.

Разумеется, никогда не стоит забывать о безопасности. Спуски по горным трассам проходят на высокой скорости, поэтому специальная экипировка (шлемы, налокотники и наколенники) для них обязательна.

Джип-туры

Логичный вариант активного отдыха для любителей экстремального отдыха, настоящих мужчин и авантюристов — джипинг по пересеченной местности. Сидеть за рулем UAZ Hunter или UAZ Patriot, мчаться на встречу трудностям, чувствовать плечо друга в сложной ситуации, когда льет дождь, машина застряла и невыносимо трудно вытащить ее из грязи, преодолеть все испытания и получить массу впечатлений, несравнимых с впечатлениями от пляжного отдыха — вот причина, по которой сегодня такие туры все больше и больше находят признание среди любителей пощекотать себе нервы.

Джипинг отличается по длительности путешествия и по категориям сложности. Различают легкие, средние и сложные трассы:

1. Легкая трасса проходит по лесным или грунтовым дорогам, не предполагает сильной грязи, частых застреваний, бродов, разрушенных мостов и лесовозных колей на пути.
2. Средняя трасса отличается от первой повышенным количеством грязевых и водных «ванн».
3. Сложная трасса по плечу только физически крепким, хорошо подготовленным путешественникам. Такой рейд предполагает использование специального внедорожного оборудования, часто представляя собой некое соревнование между командами по абсолютному бездорожью с постройкой своими силами мостов и вытягиванием машин из грязи.

География джип-туров в России весьма обширна: Карелия, Краснодарский край, Байкал, Алтай и Адыгея… Что, в общем, неудивительно — чего-чего, а сложных дорог (вернее, их практического отсутствия) у нас хватает. Сегодня джипинг фактически только развивается во многих регионах нашей Родины, хотя за рубежом это распространенный вид туризма. Заметим, кстати, что для иностранцев джип-туры в России — абсолютнейший экстрим, рядом с которым какие-нибудь австралийские зорбы даже не катались.

Очень удобно, что джип-туры могут быть абсолютно любой продолжительности: от одного дня до 2-х недель и даже дольше. Тем, кто выбирает многодневный маршрут, можно предложить выгодно совместить культурную программу с активной.
class=”mw-headline” id=”.D0.AF.D1.85.D1.82.D0.B8.D0.BD.D0.B3″> Яхтинг

Выбирая подходящее «яхтенное» направление непременно вспомните о Хорватии: большие шансы, что именно это направление окажется идеальным вариантом. Сама природа позаботилась там о том, чтобы убрать все негативные моменты морских путешествий, связанные с волнами открытого моря, ветрами и укачиванием. У берегов страны можно выбрать место для стоянки в любом месте и в любое время. Наконец, побережье Хорватии — самое красивое на Адриатике. А может быть — и во всем Средиземноморье.

Кроме великолепной природы и чистого моря Хорватию отличает лучшая на Средиземном море инфраструктура яхтинга. Это, прежде всего, более 40 великолепно оборудованных марин. Таких удобных стоянок и причалов в таком количестве больше нет нигде — ни на Французской Ривьере, ни на Ибице, ни на Майорке. В маринах предусмотрены все виды сервиса: электричество, любой ремонт, удобные подъемники, лифты для установки мачт, горячая вода летом и зимой, современные туалеты, прекрасные души, шкипер-бары, вечером — обязательная подсветка на причалах.

Чистая вода и дикие бухты хорватского побережья притягивают и опытных дайверов, и любителей поплавать с трубкой и маской в свое удовольствие. Осьминоги, морские звезды, непуганые рыбы — живности там хватает.

Берега страны интересны и большим количеством гротов, многие из которых находятся на доступной для ныряния глубине. Выныриваешь из грота, над тобой — скала, под тобой — бездна. Ну а тех, кто пока что не умеет нырять, капитан приглашает прокатиться на надувной моторке: человек надевает маску, наклоняется через борт и любуется подводным миром на тихом ходу.

Обычно любители яхтинга отправляются вдоль побережья без строгого маршрута: просто путешествуют, отдыхают, устраивают барбекю в живописных местах, наслаждаются природой, жизнью и средиземноморской кухней.

Главным центром яхтинга в Хорватии однозначно считается национальный парк Корнати. Обычным туристам его красоты практически недоступны, поскольку вся эта благодать располагается на многочисленных островах, образуя непередаваемой красоты ландшафт и замечательные условия для яхтенного плавания. Так что если перед Вами будет стоять проблема выбора: неделя-две яхтинга в Корнатах или же где-нибудь на Ямайке, Гавайях или Сардинии — не колеблясь отправляйтесь в Хорватию — это общепризнанная Мекка для поклонников яхтенного спорта. Бесплатный бонус для россиян — отсутствие языкового барьера: русский язык здесь понимают очень многие.

Обучение управлению яхтой

Во время морского путешествия можно выбрать для себя роль расслабленного наблюдателя, а можно — стать непосредственным участником управления яхтой. Для активного участия в этом процессе необходимо пройти обучение и получить соответствующие документы. А именно — удостоверение на право управления прогулочными судами. Такие удостоверения, выдаваемые Министерством морского транспорта Республики Хорватия, являются международными и, подобно автомобильным правам, делятся на категории: «А», «В» и «С».

Курсы по подготовке капитанов прогулочных судов категории «В» проходят для групп до 6 человек с мая по сентябрь включительно. Слушатели во время учебного процесса размещаются непосредственно на яхте. Они изучают следующие дисциплины: инструктаж по безопасности, историю развития парусных судов, морскую терминологию, устройство двигателя на яхте, первый выход в море и управление яхтой под мотором, основы управления яхтой под парусами, паруса и работа с ними, радиосвязь на море, карты и работа с ними, компас и земной магнетизм, метеорология, европейские правила судоходства по внутренним водным путям (ЕПСВВП), визуальная сигнализация судов и так далее. В общем, все, что необходимо знать для самостоятельного управления судном.

Курс обучения заканчивается выдачей Международного сертификата на право управления прогулочными судами водоизмещением до 30 тонн Министерством морского транспорта Республики Хорватия.

Треккинг

Треккинг, если кто не знает — это пешеходные туры по всему миру. Специализированные туристические компании предлагают для любителей пешего туризма интересные и разнообразные организованные программы. Под руководством опытных проводников путешественник может отправиться как в небольшие и несложные походы по среднегорью, так и уверенно пройти по длинным и сложным маршрутам, взобравшись на высоту более 5000 м. Треккинг дарит возможность проникнуть в самые сокровенные места нашей планеты, почувствовать себя неотъемлемой ее частью, ощутить единство с нетронутой природой.

Правильно спланированный и организованный треккинг — это всегда насыщенное незабываемое путешествие, знакомство с интересными природными и историческими объектами. А в горах у его участников появляется редкая возможность изучения ландшафтов Земли: за сравнительно короткое время можно ощутить непосредственно на себе явный контраст природных зон — стартовав из субтропиков, через несколько дней оказаться в зоне вечных льдов.

Один из главных принципов организации и проведения таких туров — обеспечение высокого уровня безопасности. Это достигается многими средствами, в том числе и правильным выбором времени поездки. Например, в Непале подходящим сезоном для треккинга считается период с конца сентября по конец ноября, а также весна.

В целом, итоговый выбор маршрута определяется множеством факторов: физическими возможностями участников, желаемыми условиями жизни на треке, продолжительностью поездки, а также временем года. В том же Непале можно сходить на несложный и невысокий Джомсом-трек дней на 6, а можно описать двухнедельное кольцо вокруг Аннапурны (этот трек считается одним из самых красивых в мире). А можно стать участником горно-пешеходных туров по России: в предгорьях «больших гор» — Кавказа и Алтая или в «малых горах» — Хибинах, Уральских, в Саянах и на Камчатке.

Большая часть предлагаемых туристическими фирмами горно-пешеходных туров относится к Кавказу. Это, прежде всего, программы треккинга в Приэльбрусье — высокогорном районе Кабардино-Балкарии, знаменитом своими снежными вершинами, ледниками, бурными реками, кристальными водопадами и озерами, а также природными источниками. Кроме Приэльбрусья, на Кавказе привлекательны для путешествий районы Архыза, Домбая, Красной Поляны, а также район Лаго-Наки и горного массива Фишт.

Маршрут на противоположной стороне планеты, о котором тоже нельзя не упомянуть — перуанская Дорога инков, Мачу-Пикчу. Он считается одним из самых интересных, привлекательных и познавательных походов в мире. Пустыни, туманные леса, заснеженные вершины, горные реки, озера и, конечно же, загадочные древнейшие руины, которые почти заросли наступающими джунглями — вот неполный перечень впечатлений участников похода по нему. На протяжении всего маршрута туристов сопровождают опытные гиды, которые сделают все для того, чтобы поход прошел безопасно и интересно. Снаряжение для похода переносится местными носильщиками-индейцами, а еду готовят знающие свое дело повара в отличных санитарных условиях.

Рафтинг

Общее определение рафтинга — сплав по порожистым рекам на больших надувных бескаркасных судах, или рафтах. Рафты обладают большой плавучестью, надежностью и устойчивостью на воде, что очень важно для безопасности находящихся в них людей. Кстати, один из плюсов такого отдыха — высокая вместимость рафта, от 6 до 12 человек, которая позволяет отправляться в рафтинг-туры шумной компанией друзей или коллег.

Согласно международной классификации сложности препятствий каждому участку бурной реки присваивается одна из шести категорий: самой простой является первая категория, а самой сложной, соответственно — шестая. Неподготовленным туристам противопоказаны пороги сложностью выше третьей категории, хотя не исключены ситуации, что даже при прохождении порога третьей сложности начинающий спортсмен получит невероятный выброс адреналина. Ну а опытным путешественникам, плотно подсевшим на «адреналиновую иглу», можно предложить специальные экспедиции по сложным бурным рекам, обязательным условием для участия в которых является наличие специальной подготовки и опыта сложных сплавов.

Отправившись в рафтинг-тур, турист будет не только грести и справляться с порогами под руководством инструктора, но и испытает обычные радости отдыхающих: привалы в самых живописных местах, посещение и осмотр достопримечательностей, рыбалка, приготовление пищи на костре и песни под гитару.

К центрам проведения рафтинг-туров в России относятся Алтай, Кавказ, Карелия, Восточная Сибирь, Дальний Восток и республика Якутия. За рубежом география рафтинга также велика: это и Центральная и Юго-восточная Африка, и Италия, и Норвегия, и Хорватия, и Латинская Америка и многие другие направления.

Йога и пилатес

Йога является мощным мостом к улучшению самочувствия, гибкости тела, духовному спокойствию и улучшению качества жизни. Это процесс, способствующий достижению баланса, объединению тела, чувств и мыслей. Йогой можно заниматься где угодно: под открытым небом или в специально оборудованных помещениях, на берегу океана или высоко в горах, на рассвете солнца или на закате, на берегу озера Байкал или наслаждаясь пейзажем бескрайних альпийских лугов.

Пилатес — одно из направлений фитнеса, система упражнений, которая развивает силу и выносливость тела, активно преобразуя его во всех отношениях: внешне и внутренне. Независимо от возраста и физического состояния, пилатес укрепляет мышечную систему, не создавая лишнего объема, дарит хорошую осанку, изящность движений, улучшает метаболическую эффективность, укрепляет веру в себя. Пилатес как духовно-физическая практика имеет немало точек соприкосновений с йогой.

Если говорить о специализированных йога-турах, то традиционно пунктами назначения для них становятся Индия, Непал и Тибет. Особый вид программ в этих странах — обучающие программы для преподавателей йоги у опытных местных учителей. Отметим, что поскольку местные власти на Тибете не одобряют подобных вещей, то в людных «туристических» районах страны ничего подобного не найти: придется забираться в наиболее уединенные места.

Евгения Иванова, Компания «Клуб тренеров фитнес-туризма»